Kodus treenimine võib olla sama tõhus kui jõusaalis käimine. Oluline on leida õiged harjutused, mis aktiveerivad erinevaid lihasgruppe. Alustamiseks on vaja vaid oma kehakaalu ja natuke motivatsiooni.

Push-up’id on suurepärased harjutused ülakeha tugevdamiseks. Need mitte ainult ei aita arendada rinda ja käsi, vaid ka tugevdavad süvalihaseid. Proovige erinevaid push-up’i variante, et muuta treening huvitavamaks.

Kükk on teine suurepärane harjutus, mis aktiveerib jalalihaseid. Veenduge, et teie tehnika on õige, et vältida vigastusi. Samuti võite proovida ühe jalaga kükke, et suurendada raskusastet.

Plank on suurepärane harjutus, mis tugevdab keha keskosa. Hoidke planku vähemalt 30 sekundit ja proovige järk-järgult aega pikendada. Plankide tegemine aitab ka parandada teie kehahoiakut.

Kodune treening ei pea olema igav. Looge endale rutiin, mis sisaldab erinevaid harjutusi ja ärge unustage ka venitada. Treeningu lõpus on hea teha kergeid venitusharjutusi, et vältida lihaspingeid ja parandada paindlikkust.